jem nie jem

[...] co trening zmieniałem po 1 ćwiczeniu z każdej partii.Jeszcze z plecami nie idzie, ale reszta jest z progresem silowym. Co do diety to od początku mojej przygody z siłownią jem bardzo podobnie więc nagłe braki siły raczej nie są tym spowodowane.Być może jest to problem snu chociaż śpię po 7-8h (czasami dosypiam w dzień) a zresztą jest wszystko [...]

DIETY NIE MA UŁOŻONEJ LAE JEM SPORO I STARAM ISE JEŚĆ TO CO POŻYWNE W BIAŁKO WĘGLE I TŁUSZCZE I NIE WIEM CO JEST wiecie coś na ten temat.planuje odstawić krete na 2 dni zozobacze czy będzie się to ponaglac

Wlasnie, wedlug brakow w diecie, a diete prowadze "na oko" czyli nie licze wartosci odzywczych, jem oczyiwscie zdrowe rzeczy ryz z miesiem, makaron z miesiem, ryz z serkiem wiejskim roznie, ale nie licze ile bialka itp itd wiec moge miec jakies braki, dlatego bede bral gainera tylko nie wiem ile i kiedy, czytalem ze na noc tego nie brac, myslalem [...]

Właśnie narazie jem to tak na "oko", bo sam nie dam rade tego ułożyć ile czego ma być. Czy moglibyście wy to zrobić?

Ty nie wiesz co to dieta a siegasz po Saa i pozniej masz takie efekty Lol Jem po prostu dużo i zwracam uwagę, żeby w ciągu dnia było jakieś mięsą i dużo białka i węglowodanów?? gdzie ty tam masz białko Zapraszam do działu odzywianie i zobacz jak powina wygladać dieta Zmieniony przez - hipek19 w dniu 2006-10-16 12:24:38

Narazie jem tak żeby zalać się troche masą bo jak narazie przy wzroście 182, ważę niecałe 70kg... Pewnie mi teraz powiecie, że za szybko biore koxy gdyż bierze się je jak już genetyka nie pozwala na lepsze efekty. Tak więc możecie sobie to odpuścić bo już to wiem. Widzę, że wiekszość z was tylko krytykuje zamiast konkretnie odpowiedzieć na [...]

To w takim razie skoro cały problem jest w diecie to co niepotrzebnie jem a czego brakuje. Niech ktoś bardziej zorientowany w tym temacie rozpisze mi dietę uwzględniając 4 treningi tygodniowo na siłowni(Wtorek, Środa, Piątek, Sobota) po 2 godziny 17:30-19:30 (w Sobotę 14:30-16:30) i szkołę do 14:00-14:50 od rana. Do końca tego miesiąca kończy się [...]

[...] potrzeby .Jedno jest pewne wystartuje od 0 bilansu. Wyglada na to ze redukcja przyhamowala juz na amen od 2 tyg waga stoi. Pomimo tego ze jade na niskich weglach np. ryz jem juz tylko w dni treningu silowego w pozostale dopelniam wegle tylko z owocow. Jedyne co to owsiane z ranca codziennie. Liczylem ze po redukcji bedzie na wadze z 82-83kg. [...]

Nie wiem dlaczego nie moge edytowac 1 tematu :D Wiec tak Jem warzywka ale tam nei dodawalem tutaj zrobilem poprawke wysle link . a prosze tutaj poprawke http://www7.zippyshare.com/v/40166260/file.html Zmieniony przez - lolexman w dniu 2014-11-29 22:03:38

[...] żeby do końca uzupełnić dietę ?? białka trochę jeszcze brakuje i zdrowych tłuszczy. za mało oliwy ?? chyba nie. oprócz tego co napisałem jeszcze gdzies 2 razy w tygodniu jem pierś z kurczaka i jakieś sałatki i owoce. aaaa i jeszcze jedno. Wiecie ile jaj mieści się w 130 g ?? bo ja jadam rano 3 jajka robie jajecznice z nich a te 130 g dałem na [...]

klaty i bicepsa sobie teraz sam nie zmierze, w diecie są jest podana na 1 posiłek z czego jem 5x nie licząc dojadania. Zreszą to w ogole nie tyczy sie mojego pytania, lepiej odpowiedz konkretnie na moje pytanie a nie czepiasz sie

To mój brzuch a diety sie nie trzymam po prostu Na śniadanie jem otręby na obiad tunczyka a potem jakiegoś shake owocowego bez cukru

[...] jednoznacznej odpowiedzi na pytanie czy umycie jajek w cieplej wodzie i spażenie wrzatkiem zapobiega zatruciu tą bakterią czy nie tzn. chodzi o to czy bakterie te wystepuja tylko na skorupce jajek czy wew. też??? ja osobiscie jem jajka surowe od 2 miechow prawie codziennie i nic mi nie jest ale to fuks czy rzeczywiscie wyparzanie jajek pomaga ??

1. WIEK:22 2. WAGA:75 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:niewiem -udo:58 -talia:hmm chyba 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko: Nie Licze Jem 6 Posilkow Dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl teston prolo meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa Sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Jem frytki robione w urządzeniu które podgrzewa powietrze do max 230c. Nie pamiętam jak to się nazywa, ale kupiłem w auchan, a cena to poniżej 200zł. Takie frytki robią się 20-30 minut, jeżeli mowa o porcji powyżej 500gramów. Co do samych frytek to kupuje gotowe. Tutaj należy zwrócić uwagę, że frytki karbowane nie są tak skrojonymi ziemniakami, [...]

Mam jeszcze jedno pytanko a nie bede zakładał nowego tematu .Od zawzse jak cwicze to posiłek po treningowy jem jakies 10 min po skończonym treningu .Jakoś tak mam ze zaraz po treningu mam ogromny apetyt .Zazwyczaj wpada 100G ryzu , pierś zeby wyszło 30g białka , banan itp . Czy jedzenie bez wiekszej przerwy od treningu moze meic jakis [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : pare miesiecy Uprawiane inne sporty : w pilke gram duzo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jem co podadza na talerz Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nic Ostatnio przerabiany plan: robilem co drugi dzien klata tric nogi,biceps plecy brzuch Ciężary [...]

[...] ja zawsze robie dluga rozgrzewke przed i po treningu zeby wlasnie jak mowisz miesnie nie zastygly od silowni. Dieta moja wyglada tak ze 4 posilki nie raz zdarza sie 5 + 4 odzywki. Ale ogolnie dabam o super diete jem co mi sie podoba a i tak nie mam pilki wydaje mi sie ze na macie to wszystko wychodzi daltego mam w miare estetyczna sylwetke.

Jak ja na poczatku chcialem prztyci i nie mialem takiej wiedzy na temat diety i suplementow to strasi koledzy z silowni kazali mi duzo jesc a mnie sie wydawalo ze jem sporo wiec pomnozylem cale jedzenie x2 i pomoglo fakt taki ze juz nie mailem problemow z lakinieniem bo znaczne rzaoladek sobie rozepchalem gdy zaczelem nabierac wiedzy o diecie to [...]

No nie ukrywam że zaczynam dopiero przygodę z siłownią a tym bardziej z suplementami. Diete można powiedzieć że jakąś mam - jem 5 posiłków dziennie